PERMAINAN SEPAK BOLA

SEPAK BOLA

1.    Pengertian dan Sejarah Sepak Bola

a.    Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan bola besar. Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang digemari, baik kalangan usia muda maupun tua. Bahkan sepak bola sudah dimainkan oleh anak-anak usia dini. Hal ini karena sepak bola merupakan olahraga murah yang dapat dilakukan oleh siapapun dan dimanapun.

Secara umum sepak bola dapat diartikan sebagai suatu permainan yang dimainkan oleh dua tim di lapangan yang terdapat dua gawang.

b.    Sejarah Permainan Sepak Bola

Permainan sepak bola awal mulanya berasal dari negeri Tiongkok pada masa negara-negara berperang. Pada awal perkembangannya, permainan belum banyak mengenal peraturan permainan. Peraturan yang ada saat itu yaitu bola tidak boleh disentuh dengan tangan dan tim yang menang adalah tim yang paling banyak memasukkan bola ke dalam lubang jaring atau gawang.

Selanjutnya di Italia dan Inggris, sepak bola mulai berkembang. Pada tahun 1863 merupakan tonggak sejarah perkembangan sepak bola modern. Peraturan permainan sudah mulai diterapkan dalam olahraga sepak bola, diantaranya adanya wasit dan pembatasan luas lapangan dan jumlah pemain.

Perkembangan sepak bola di Indonesia dikenalkan oleh seorang bernama Soeratin pada tahun 1928. Selanjutnya olahraga berkembang pesat dengan adanya beberapa kompetisi di tanah air.

Induk organisasi sepak bola se-Indonesia adalah PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia). Sedangkan induk organisasi sepak bola dunia adalah FIFA (Federation International Football Assosiation).

2.    Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik, kita harus menguasai teknik dasar permainan sepak bola, yaitu menendang, menahan, menggiring, dan menyundul bola. Pada bab ini hanya dibahas tentang teknik menendang dan menahan bola.

a.    Teknik Menendang Bola

1)    Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan

-       Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak ditekuk

-       Kedua lengan agak terentang

-       Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar

-       Pandangan terpusat pada bola

-       Tarik kaki tending ke belakang lalu ayunkan ke depan tepat pada arah bola

-       Perkenaan kaki pada bola tepat di tengah-tengah bola

-       Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan

2)    Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan

-       Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak ditekuk

-       Kedua lengan agak terentang

-       Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam

-       Pandangan terpusat pada bola

-       Tarik kaki tendang ke belakang lalu ayunkan ke depan tepat pada arah bola

-       Perkenaan kaki pada bola tepat di tengah-tengah bola

-       Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan

3)    Menendang Bola dengan Punggung Kaki

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan

-       Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak ditekuk

-       Kedua lengan agak terentang

-       Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam

-       Pandangan terpusat pada bola

-       Tarik kaki tending ke belakang lalu ayunkan ke depan tepat pada arah bola

-       Perkenaan kaki pada bola tepat di tengah-tengah bola

-       Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan

b.    Teknik Menahan/Mengontrol Bola

1)    Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

-       Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar kemudian julurkan ke arah datangnya bola

-       Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang mengikuti arah gerakan bola hingga bola tertahan dan berhendi di depan badan

2)    Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

-       Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah dalam kemudian julurkan ke arah datangnya bola

-       Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang mengikuti arah gerakan bola hingga bola tertahan dan berhendi di depan badan

3)    Menahan Bola dengan Punggung Kaki

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

-       Tarik pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke bawah kemudian julurkan ke arah datangnya bola

-       Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang mengikuti arah gerakan bola hingga bola tertahan dan berhendi di depan badan

4)    Menahan Bola dengan Telapak Kaki

Cara melakukan:

-       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola

-       Sikap badan agak condong ke depan

-       Pada saat bola datang sambut bola dengan telapak kaki menghadap ke depan hingga posisi tumit ada di bawah

-       Akhir gerakan, posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk hingga laju bola tertahan oleh telapak kaki

5)    Menahan Bola dengan Dada

Cara melakukan

-       Sikap badan condong ke belakang dan menghadap ke arah datangnya bola

-       Pandangan mata ke arah bola

-       Saat bola menyentuh dada, tubuh ditarik ke belakang hingga bola terhenti dan jatuh di depan badan

6)    Menahan Bola dengan Paha

Cara melakukan:

-       Sikap badan condong ke depan menghadap ke arah datangnya bola

-       Pandangan mata ke arah bola

-       Angkat paha yang akan digunakan untuk menahan bola

-       Tarik paha ke bawah saat bola mengenai paha hingga laju bola terhenti di depan badan

-        

c)    Teknik Menggiring Bola

Menggiring adalah salah satu unsur yang menarik dari sepak bola. Beberapa pemain yang memiliki kemampuan menggiring bola luar biasa akan lebih dikenal oleh banyak orang.

Pada dasarnya tujuan menggiring bola adalah meneruskan bola dari satu bagian lapangan ke bagian lapangan lainnya tanpa bantuan teman. Bola digerakkan ke berbagai arah dengan sentuhan lembut supaya menghasilkan suatu irama yang harmonis antara pemain dengan bola.

Menggiring dapat digunakan sekaligus untuk memindahkan bola ke daerah yang lebih menguntungkan dan untuk mengecoh atau menghindari lawan.

Adapun teknik menggiring bola ada 3, yaitu:

1)     Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Cara melakukan:                                                                               

-     Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan,

-     Pandangan ke depan

-     Kedua lengan di samping badan agak dibuka

-     Pergelangan kaki diputar ke luar

-     Dorong bola dengan kaki bagian dalam kearah depan

dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah

-     Tumpuan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring

2)     Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Cara melakukan:                                                                               

-     Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan,

-     Pandangan ke depan

-     Kedua lengan di samping badan agak dibuka

-     Pergelangan kaki diputar ke dalam

-     Dorong bola dengan kaki bagian luar kearah depan

dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah

-     Tumpuan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring

3)     Menggiring bola dengan punggung kaki

Cara melakukan:                                                                               

-     Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan,

-     Pandangan ke depan

-     Kedua lengan di samping badan agak dibuka

-     Ujung kaki menghadap ke bawah

-     Dorong bola dengan punggun kaki kearah depan

dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah

-     Tumpuan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring

Untuk memperoleh kemampuan menggiring bola yang mahir, diperlukan banyak latihan yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan.  

Di bawah ini beberapa contoh latihan menggiring bola:

1)     Menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak 3 – 6 meter.

2)     Menggiring bola dengan lari berantai memutari bendera dalam bentuk kelompok.

3)     Menggiring bola mengikuti teman yang ada di depan, membentuk gerakan ular.

4)     Menggiring bola zig-zag atau kelak-kelok.

d)   Teknik Menyundul Bola

Menyundul atau menggunakan kepala untuk mendorong dan mengarahkan bola, merupakan keterampilan khusus dalam sepakbola. Menyundul adalah suatu teknik yang perlu dipelajari karena teknik ini dapat digunakan untuk mengoper bola ke teman dan untuk menciptakan gol.

Dahi, khususnya permukaan antara alis dan batas tumbuhnya rambut merupakan daerah yang harus digunakan dalam menyundul bola. yang perlu ditekankan dalam teknik menyundul bola adalah bahwa kepala yang memukul bola, bukan bola yang menghantam kepala.

Cara melakukan gerakan menyudul bola adalah sebagai berikut:

-     Pandangan mata ke arah datangnya bola.

-     Leher ditarik ke belakang, sebagai persiapan akan menyundul bola.

-     Gerakkan kepala ke depan ketika bola dating dan berikan

tekanan yang kuat terhadap bola.

-     Perkenaan bola tepat pada dahi. Jangan pejamkan mata.

-     Ikuti arah bola setelah disundul dengan pandangan mata.

Agar kita mahir dalam melakukan teknik menyundul bola, maka diperlukan latihan yang rutin dan berkelanjutan.

Di bawah ini beberapa contoh latihan menyundul bola:

1)     Timang-timang bola dengan kepala

2)     Menyundul bola ke seorang teman dalam posisi tidak bergerak

3)     Menyundul bola berpasangan dengan teman

4)     Menyundul bola diawali dengan melangkah

5)     Menyundul bola yang dilambungkan sambil melompat

6)     Menyundul bola yang digantungkan sambil melompat

e)    Bermain Sepak Bola

a)   

Keterangan : Panjang                       : 100 – 110 m Lebar                           : 64 – 75 m Daerah gawang          : 18,32 x 5,5 m Daerah penalty           : 40,39 x 16,5 m Jari-jari lingkaran tengah        : 9,15 m Jari-jari lingkaran sudut lapangan : 1 m Jarak titik penalty dengan garis gawang : 11m Jarak titik penalty dengan garis lengkung yang menempel area penalty: 9,15 m Ukuran gawang          : 7,32 x 2,44 m

Peraturan Permainan Sepak Bola

-       Lapangan permainan

-       Jumlah pemain tiap regu adalah 11 orang

-       Lama permainan adalah 2 babak (2x45 menit) dengan istirahat 10 menit diantara babak I dan babak II.

-       Permainan dimulai dengan kick off

b)    Bermain dengan Peraturan Dimodifikasi

Setelah siswa menguasai teknik dasar bermain sepak bola, selanjutnya diberikan kesempatan untuk bermain sepak bola. tujuan bermain adalah untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang sudah dipelajari oleh siswa.

Permainan dapat dilakukan secara sederhana dengan cara memodifikasi peraturan disesuaikan dengan kondisi siswa dan lingkungan sekolah atau lapangan.

Lapangan permainan disesuaikan dengan kondisi lapangan yang ada di sekolah. Begitu juga dengan jumlah pemain dan waktu permainan juga disesuaikan dengan kondisi di sekolah.